Short link: https://short.pageviewpro.com/sGf3Qv
het met leeftijd?
Hier gaat het vaak mis in online gewichtstabellen.
Er bestaat geen universeel ideaal gewicht voor iedere leeftijd.
Een vrouw van 25, 45 of 65 jaar met dezelfde lengte hoeft niet precies hetzelfde te wegen om gezond te zijn.
Met het ouder worden verandert de lichaamssamenstelling wel vaak. Spiermassa neemt bij veel mensen geleidelijk af wanneerer onvoldoende krachttraining en eiwitinname tegenover staan. Ook verandert de verdeling van lichaamsvet.
Dat betekent echter niet dat een vrouw na haar vijftigste automatisch een bepaaldaantal kilo’s moet afvallen.
Het doel zou eerder
moeten zijn om een gezonde lichaamssamenstelling, voldoende spierkracht en een passend voedings- en bewegingspatroon te behouden.
Een praktische richtlijn voor 170 cm
Als je alleen naar BMI kijkt, ziet de berekening er ongeveer zo uit:
BMI-categorie
Gewicht bij 170 cm
Ondergewicht
Advertisement
minder dan ±53,5 kg
Gezond BMI-bereik
±53,5–72,3 kg
Overgewicht volgens BMI
±72,3–86,7 kg
Obesitas volgens BMI
vanaf ±86,7 kg
Dit zijn rekenkundige grenzen, geen persoonlijke diagnoses.
Bovendien kunnen BMI-grenzen anders worden geïnterpreteerd bij bepaaldebevolkingsgroepen, medische situaties en tijdens bijvoorbeeld zwangerschap.
Maar wat
als je een brede of smalle lichaamsbouw hebt?
Lichaamsbouw kan invloed hebben op hoe je gewicht eruitziet.
Iemand met een smalle bouw kan bij hetzelfde gewicht eenheel andere lichaamsvorm hebben dan iemand met een bredere bouw of veel spiermassa.
Online tabellen die bijvoorbeeld zeggen dat een vrouw met een “smalle pols” precies een bepaald aantal kilo’s zou moeten wegen, moeten daarom vooral als zeer globale informatie worden gezien.
Je polsomtrek kan iets zeggen over lichaamsbouw, maar bepaalt niet zelfstandig wateen gezond gewicht voor jou is.
Waarom spiermassa zo belangrijk
