Short link: https://short.pageviewpro.com/EKixnP
aan ‘winnen’.
Bij de overgang naar de wintertijd win je immers een uur.
Eén uur kan je lichaam toch merken
Een uur verschil klinkt misschien nauwelijks de moeite waard.
Toch kan onze biologische klok daar gevoelig voor zijn.
Het lichaam gebruikt onder meer licht en vaste dagelijkse gewoontes om te bepalen wanneer het tijd is om wakker te worden en wanneer we slaperig worden.
Wanneer de officiële tijd plotseling een uur verschuift, verandert die interne klok niet onmiddellijk mee.
Daardoor kunnen sommige mensen de eerste dagen na de overgang eerder wakker worden of juist eerder moe zijn.
Anderen merken nauwelijks
iets.
Vergelijkbaar met een heel kleine jetlag
De effecten van de klokwisseling worden soms vergeleken met een zeer lichte vorm van jetlag.
Je bent natuurlijk niet naar een andere tijdzone gereisd, maar je vaste tijden voor slapen, eten, werken en opstaan verschuiven wel.
Vooral mensen die iedere dag ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, kunnen die verandering merken.
Bij de meeste mensen past het lichaam zich binnen relatief korte tijd aan.
Een consequent slaapritme kan daarbij helpen.
Daglicht kan helpen
Licht speelt een belangrijke rol bij het regelen van het slaap-waakritme.
Daarom kan het helpen om
