Short link: https://short.pageviewpro.com/y5IU4D
um=orontwikkeling). Dit komt door de complexe metabolische reacties van de cellen op suiker.
Een interessant en bemoedigend gegeven is dat cellen na verloop van tijd hun normale functies terugkrijgen wanneer we onze suikerinname beperken.
Lees verder op de volgende pagina
Simpel gezegd leidt te veel suikerconsumptie tot gewichtstoename. Dit komt doordat suiker op verschillende manieren gewichtstoename bevordert, waarvan sommige hierboven al zijn genoemd. Klinische studies hebben consequent aangetoond dat een verhoogde suikerconsumptie leidt tot gewichtstoename. Een meta-analyse van de gevolgen van overmatige suikerconsumptie wees uit dat na een jaar
follow-up het risico op gewichtstoename en obesitas gemiddeld 55% hoger was bij mensen die regelmatig suikerhoudende voedingsmiddelen consumeerden dan bij mensen die hun inname beperkten.
Gevaren van frisdranken
De hoeveelheid geconsumeerde koolzuurhoudende dranken is nauw verbonden met aanzienlijke gewichtstoename, wat direct kan leiden tot obesitas en diabetes.
Lichte koolzuurhoudende dranken zijn net zo schadelijk als gewone dranken, omdat de kunstmatige zoetstoffen die ze bevatten niet door het lichaam worden afgebroken en zich in vetcellen afzetten, wat ontstekingen en gewichtstoename veroorzaakt.
In de Verenigde Staten worden jaarlijks miljarden liters frisdrank geconsumeerd.
Een onderzoek uit 2006, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, concludeerde: “Resultaten van grote dwarsdoorsnedeonderzoeken, gecombineerd met goed uitgevoerde prospectieve cohortstudies met lange follow-up perioden, wijzen op een positief verband tussen een hogere consumptie van gezoete dranken en gewichtstoename en obesitas bij kinderen en volwassenen… Een portie van 355 ml (12 oz = 1 blikje frisdrank = 1 portie) frisdrank bevat 150 kcal en 40-50 g suiker in de vorm van fructose-glucosestroop (HFCS ≈ 45% glucose en 55% fructose), wat overeenkomt met 10 theelepels tafelsuiker. Als deze calorieën worden toegevoegd aan
het gemiddelde Amerikaanse dieet zonder de inname uit andere bronnen te beperken, kan 1 blikje frisdrank per dag leiden tot een gewichtstoename van 6,75 kg in 1 jaar.”
Lees verder op de volgende pagina.
Dit betekent dat als je zelfs maar één blikje of flesje frisdrank of andere suikerhoudende drank per dag drinkt, zonder je dieet of bewegingspatroon aan te passen, je in een jaar tijd wel 7 kilogram kunt aankomen, puur door de extra suiker.
HOEVEEL SUIKER IS TE VEEL?
Natuurlijk voorkomende suikers, zoals die in fruit, gaan
